吃什么助宝宝眼部发育好?(吃什么促进宝宝眼睛发育)

养生小窍门 1

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有谁知道,吃什么对宝宝眼睛发育好吗?

宝宝吃以下食物对眼睛好:1、含有丰富维生素A的食物:比如胡萝卜、牛奶、蛋黄、鱼肝油以及动物肝脏。2、菠菜,菠菜中富含钾、钙、镁等元素。3、枸杞,枸杞可以明目。眼睛的发育与某些营养素密切相关:1、维生素A能够促进机体上皮细胞的生长,保证角膜的结构正常。2、维生素B1可以防止眼部干燥,视力下降等情况。

吃什么可以让胎儿眼睛又大又亮?有推荐的吗?

      相信很多爸爸妈妈都期望自身的宝宝能有长长的睫毛.漂亮的眼睛,看过许多可爱宝宝的图片,感觉大眼睛的宝宝真的是特别可爱啊!许多孕妈都在问,有没有什么方法生出大眼睛宝宝啊?今日,给各位介绍5种食物,揭晓营养与眼睛发育的关系,帮助孕妈们培养出一个漂亮的宝宝。

     1.维生素C含量多的食物

     众所周知维生素C是晶体装的重要组成部分之一,因而多补充维生素C对促进胎宝宝的视力发育具备较大的帮助。因而养生专家提议准妈妈日常一定要多吃些维生素C丰富的食物,像苹果,猕猴桃,草莓,深绿色蔬菜这些都属于维生素C含量丰富的食物。

     2.DHA

     孕妈妈应多吃富含DHA的食物,DHA是构成细胞及细胞膜的主要成分之一,能帮助胎宝宝视力完善发展。其中每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克之上。尤其是含有Omega-3脂肪酸DHA,是大脑和眼睛所必要的。孕妈妈最好维持每周吃一次到两次的鱼类,确保胎宝宝大脑和眼睛发育有足够的营养动力。

     3.花青素

     是减少酵素对眼部细胞的毁坏的最好营养素之一,因而多吃含花青素的食物,对于维护人的视力,也有着较大的帮助,因而对于准妈妈,或者是儿童平常就需要多吃这种含花青素多一点的食物,像花菜,茄子,葡萄等全是花青素含量比较丰富的食物之一。

     4.维生素A含量丰富的食物

     众所周知维生素A对维护身体的视力,由其是防止干眼病具备较大的帮助。像胡萝卜,青椒,橘子这些,这种就属于维生素A含量更为丰富的食物,准妈妈可以合理的多吃些。

     5.钙

     医学发现,缺钙的孕妈妈生的宝宝在少年时患近视眼的概率高于不缺钙孕妈妈所生孩子的3倍。因此要留意补钙,可以让胎宝宝不易近视。

吃什么食物对孩子眼睛好提高视力

01眼睛干涩,吃荠菜

荠菜,又称地菜、野荠、鸡心菜,长在田野,具有清热止血、利尿消肿的作用,还被称作“春菜”。

孩子平时看书和看电视的时间很长的话,容易造成眼睛干涩,荠菜中含丰富的B族维生素、胡萝卜素、维生素C等,孩子多吃可以预防干眼症。

食用方式:水煮、清炒、剁馅包饺子。

提醒:

荠菜性凉,脾胃较虚弱的孩子不适合吃。

02眼睛明亮,吃菠菜

菠菜,又称为赤根菜,富含维生素C、胡萝卜素、钾、镁等和辅酶Q10等,称为蔬菜中的“营养模范生”。

叶黄素是来自于菠菜,叶黄素对预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效,对预防白内障也有着很大的作用。

菠菜中的钾、镁能增进孩子眼部肌肉的弹性,使孩子在用眼时促进眼球的活跃,降低近视的发生率,使眼睛更加明亮。

食用方式:清炒、凉拌、搭配荤菜均可,根是菠菜是首选。

提醒:

肠胃虚寒、脾胃虚弱的孩子不宜多吃、最好不吃。

03眼睛疲劳,吃番薯

番薯,又叫地瓜、红薯等,是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,富含蛋白质、磷、钙、钾等微量元素、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E和8种氨基酸。

孩子的眼睛疲劳是因为机体的内脏出现衰退和老化的信号,而番薯具有的益气生津、补中和血的作用,能让肝脏和肾脏的机能增强,使眼睛恢复到最佳的舒适状态。

食用方式:煮粥,还可以将甘薯粉溶于牛奶中饮用。

提醒:

凉番薯会导致胃腹不失,尽量少吃;番薯含有气化酶,一次不能吃太多,搭配面食效果更佳。

04眼睛老化,吃蛋黄

鸡蛋黄,含有丰富的胆固醇、卵磷脂,很多人被胆固醇吓到了不敢吃蛋黄,但其实蛋黄还富含叶黄素、钙、铁、磷等微量元素,适当吃是有助于孩子身体发育的。

蛋黄中的叶黄素具有很强的抗氧化作用,它能有效地抵御太阳紫外线对视网膜的破坏,避免眼睛提前老化,防止白内障、视网膜黄斑病等眼部疾病的发生。

孩子不喜欢吃蛋黄时,家长可以尝试制作成蛋黄水、蛋黄羹给孩子食用,搭配牛奶效果更佳。

提醒:

胃功能不全、皮肤生疮化脓、有哮喘疾病的孩子尽量不要吃蛋黄。

05常用眼,需吃黄玉米

玉米,又叫包谷、珍珠米等,玉米的营养成分十分全面 , 富含蛋白质、钙、磷、铁等微量元素,黄玉米是给孩子吃的首选。

当孩子的眼睛过度使用而视力下降,黄玉米中的叶黄素和玉米黄素具有很好的抗氧化作用,可以保护视网膜黄斑的健康。

食用方式:水煮玉米、炖汤。

提醒:

消化系统还不健全的和免疫力较低的孩子尽量不要食用玉米。

06增进视力,吃蓝莓

蓝莓,又叫地果、龙果等,清淡芳香,甜酸适口,为鲜食佳品。蓝莓富含维生素E、维生素A、维生素B、花青素、熊果苷以及丰富的钾、铁、锌、钙等微量元素。

大量的花青素,能促进孩子的视网膜细胞中的视紫质再生成,使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善,是保护并提高视力的最佳水果,可以让孩子多吃点!

食用方式:以蓝莓酱为主。自制的蓝莓山药、蓝莓曲奇和蓝莓蛋糕都能让孩子爱上吃蓝莓。

提醒:

消化不好、经常腹泻的孩子尽量少吃,蓝莓虽好,但是一次性食用10-20颗的量即可,切忌多吃!

虽然这六种食物都有助于孩子保护视力,但家长不能因此就让孩子过度用眼哦!

该少玩的手机还是要没收,多远望绿色的植物,睡眠充足不熬夜,合理搭配饮食,才是让孩子告别眼镜的最好方法!

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